三个字分别指什么
| 概念 | 讲座中的用法 |
|---|---|
| 知 | 认知、想法、念头等心理活动。 |
| 情 | 情绪体验，例如紧张、难过或喜悦。 |
| 意 | 意志行为，例如工作、学习、吃饭、交往等活动。 |
为什么课程要做这个区分
讲者借此说明：对一个已经出现的念头或情绪的态度，与对具体行为的选择，并不是同一回事。讲座强调把行动落到现实生活中，而不是把“先消除所有不舒服”作为行动的前提。
阅读时保留的边界
这是课程中的概念框架。笔记里“能控制／不能控制”的简化表格，应结合讲者前后的解释阅读，不能据此推断所有人的行为都能随意控制，或情绪完全无法调节。