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当前课程页提供四个主题：海洋、草原、森林、山。进入冥想练习后，可切换主题并观看视频。

与讲座的对应关系

介绍讲座在十四字方针之后谈到了主题练习。课程页资源名称与讲座中口头列举的主题并非逐项完全相同，因此本页按当前实际收录的视频列出，不把它们当作完全一致的研究方案。

如何阅读练习介绍

页面记录资源及其讲座语境。练习时长、坚持天数和疗效是不同信息，不能仅凭某个时间安排，就推断对每个人都有相同效果。

如练习引起明显不适，可以停止；个人治疗安排应结合专业意见。