讲座中的两层含义

• 第一层：现实事件、念头或身体体验本身带来的不舒服。
• 第二层：围绕第一层体验继续产生的恐惧、抗拒、反复联想等所叠加的痛苦。

讲座通过生活冲突等例子说明，理解“发生了什么”和“之后又追加了什么”，有助于辨认这两个层次。

如何使用这个概念阅读课程

它可以作为理解讲者案例的一种分析框架。例如阅读一个冲突案例时，分别记下原始事件、后续联想和实际行为，而不要把三者混在一句话里。

不据此推断什么

讲座中出现的痛苦比例与比喻，不宜当作每个人都适用的量化规律。这个框架也不能用于否定真实的身体疾病、外部伤害或他人的痛苦。